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早餐吃什么好 這4種食物減肥必吃

2018-4-3 10:15:01 新聞來源:重慶新聞網

 導語:早餐是一天中最重要的一餐,因為它為身體提供了大部分的能量,還有喚醒睡了一晚的身體和靈魂。大家都知道減肥不能不吃早餐,但是吃什么才能幫助減肥,又不長胖呢?下面將要推薦的4種食物,可以供大家參考一下。(來源:伊秀女性網)  

1、燕麥  

燕麥片是粗纖維谷物,里面有各種維生素和微量元素。已經有外國團隊研究得出,每天吃一碗燕麥片的朋友,會比那些不吃麥片的人,身體更急健康,死亡的機率也更少。  

2、雞蛋  

你喜歡什么樣的雞蛋?炒雞蛋還是荷包蛋?每個雞蛋提供約6克肌肉,并沒有多余的脂肪。同時蛋黃是最好的膽堿來源,對神經系統的發育非常重要。但是要注意一天里不能吃超過兩個雞蛋,身體會消化不過來。  

3、全麥面包  

全麥面包意味著里面的碳水化合物比普通面包要多,能為你提供強大的飽腹感。基本上早餐來三片就能滿足工作需要的能量!而且多吃全麥面包還能讓你保持更好的身材,畢竟里面的添加劑比較少。  

4、咖啡  

咖啡確實能讓你的大腦清醒,因為咖啡因和抗氧化劑的混合,一直刺激著腦袋。尤其是早上喝黑咖啡,熱量極低,燃燒脂肪非常棒!不要吝嗇你爹早餐,來上一杯黑咖啡吧!

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