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哺乳期媽媽怎樣補鈣? 迪巧支招:食補+鈣劑補充效果更好

2018-5-24 17:52:29 新聞來源:深圳在線

   摘要:大多數孕媽媽在孕期注重補鈣,但在分娩后,由于把精力用在撫養寶寶的日常中,而忽略了自身健康,尤其對哺乳期更應補鈣的意識不強。此時若發生缺鈣,不但影響自己的身體恢復,甚至還將影響寶寶的體格、神經發育。因此,專家建議,哺乳期媽媽應食補和鈣劑補充雙管齊下,科學補鈣。

  懷胎十月,一朝分娩,許多孕媽媽在生下寶寶的那一刻如釋重負。享受初為人母的喜悅之余,她們開始全身心地投入到撫養寶寶的日常中。期間,新生媽媽會擔心母乳是否能供上寶寶需求,寶寶是否會缺鈣等常見問題。但專家提醒,哺乳期媽媽更應重視自身健康,因為相比孕期,哺乳期更易出現鈣流失,而一旦缺鈣也將影響嬰兒的生長發育。

  哺乳期更要注意鈣補充

  大多數準媽媽在孕期很注重補鈣,以滿足自己和胎兒成長的需要。待分娩后,不少新生媽媽對哺乳期更應補鈣的意識并不強。專家表示,新手媽媽在哺乳期,體內鈣元素會大量流失。這是因為,一方面她們的生理發生重大變化,體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高,因此在月經尚未復潮前,骨骼更新鈣的能力較差,使得哺乳期媽媽易出現缺鈣現象。另一方面,母乳是嬰兒的主要營養來源,嬰兒生長發育所需的鈣由母乳提供。乳汁分泌量越多,對鈣的需求量就越大。

  當哺乳期媽媽的膳食鈣攝入量不能滿足需要時,母體就會動員自身骨骼中的鈣來維持母乳中鈣的相對穩定。此時,如果哺乳期媽媽沒有及時補充足量的鈣,就會出現腰背酸痛、腿腳抽筋、關節疼痛、牙齒松動、骨質疏松等一系列癥狀,媽媽身體鈣不足,自然影響依靠母乳成長的嬰兒,長時間缺鈣甚至回引發嬰兒佝僂病,影響嬰兒的骨骼生長和神經系統的發育。

  為保證母體的鈣平衡和骨骼健康,以及嬰兒所需的鈣含量,哺乳期媽媽應增加鈣攝入量。根據《中國居民膳食營養指南》顯示,乳母鈣推薦攝入量比孕前增加200mg/日,總量為每天1000mg。所以,哺乳期媽媽的補鈣意識要和孕期一樣,才能保證身體所需鈣含量。

  食補和服鈣片雙管齊下,效果最佳

  但很多新生媽媽認為,孕期已每天補鈣,哺乳期也是各類滋補湯不斷,為什么還會出現缺鈣現象?應該如何補鈣?

  數據顯示,每100ml乳汁中含有約35mg鈣元素的量,每哺1000ml的乳汁大約會使母體丟失鈣300-400mg,哺乳6個月的媽媽大約要消耗骨骼中4-6%的鈣。由此可見,鈣在不知不覺中“被流失”,而為保證“收支平衡”,就必須從外界攝取大量的鈣質。專家建議,哺乳期媽媽可以通過食補和服用鈣片的方法,來補充所需鈣量。

  哺乳期飲食補鈣,可以選擇含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物。如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等,紫菜、菜花的含鈣量也較豐富。

  但食補也會因為個體不同,以及鈣含量不好把控,導致鈣的吸收量不同。這時就可以通過服用鈣片、維生素D等方式雙管齊下,達到科學補鈣的目的。媽媽們在挑選鈣產品時,要注意選擇鈣源安全、鈣元素含量豐富的孕產婦專用鈣。比如迪巧維D鈣咀嚼片,它是美國進口鈣,提煉自全球優質礦區的高純度礦石鈣,安全性高,可放心服用。每片含元素鈣300mg,還添加100國際單位的維生素D3,有效促進鈣吸收,滿足哺乳期媽媽的鈣需求。孕婦和哺乳期的媽媽要用專業的鈣劑補充哦!

  此外,適當做一些戶外活動,曬曬太陽也能幫助促進身體對鈣的吸收。所以,媽媽們不妨帶著寶寶一起到戶外走走,補鈣又健骨。

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