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睡覺打鼾吃什么好?

2019-1-15 16:47:30 新聞來源:中國教育品牌網

     原標題:睡覺打鼾危害大 喝豆漿能治療嗎?

    睡覺打鼾不僅危害自身的健康,還會打擾到其他人睡覺,這可怎么辦呢?別擔心,在我們的餐桌上有很多食物都可以幫你緩解這種癥狀,今天就來為你總結一下可以緩解打鼾癥狀的食物吧。

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    睡覺打鼾吃什么好

    豆漿。對打鼾的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。

    茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。

    蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

    姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。

    魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

    洋蔥。雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。

    除此之外,還有食療方也可以幫你緩解打鼾的癥狀。

    睡覺打鼾的食療方

    當歸和龍膽草:將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上,快火燒開,慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚。

    花椒:花椒要5-10粒,睡前用開水浸泡,等到開水完全涼透以后服下(不包括花椒),連服5天。

    棗仁:將棗仁炒熟,每晚睡覺前先洗腳,然后口嚼80-100粒,連續九天。

    蔥白:選取三個蔥白,每9厘米算一個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續七天。

    花椒泡水:花椒5~10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。

    睡覺打鼾,不如就試試以上方法吧。

    來源:家庭醫生在線

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