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芝麻堅果和蘑菇 女性補充荷爾蒙吃5種食物

2019-1-15 17:00:33 新聞來源:中國教育品牌網

    女性補充荷爾蒙應該吃什么呢?女性缺乏荷爾蒙就會出現很多異常癥狀,直接影響到我們的身體健康,所以需要引起重視。接下來,就來一起看看補充荷爾蒙的食物都有哪些,千萬別錯過了。

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    女性缺乏荷爾蒙的癥狀

    失眠頭痛表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。

    月經不調表現:“老朋友”總是不按時出現。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。

    皮膚衰老表現:皮膚松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,就連色斑也跳出來搗亂,鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

    煩躁胸悶表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。

    那么,女性補充荷爾蒙吃什么好呢?

    女性補充荷爾蒙的5種食物

    蘑菇、海草類。補充女性荷爾蒙時,卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此,我們應該大量食用它們。

    芝麻、堅果類。芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故,注意不要食用過量。

    蛋白質。肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

    蔬菜。蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足,大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。

    甜莓。與此同時專家還提醒,要想補充豐富的荷爾蒙,在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不僅可以保護心臟健康,同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

    女性補充荷爾蒙怎么吃

    腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

    脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

    女性補充荷爾蒙,以上食物可以試試看哦。

    來源:家庭醫生在線

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